Медики определили оптимальное время нахождения в сидячем положении для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы

Масштабное научное исследование продемонстрировало важную взаимосвязь между продолжительностью сидячего образа жизни и рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты установили критическую отметку в 10,5 часов ежедневного пребывания в сидячем положении, превышение которой существенно повышает риски для здоровья сердца.

Впечатляющая выборка исследования включила порядка 89 тысяч добровольцев со средним возрастом 62 года. Участники носили специальные трекеры активности на протяжении недели, что позволило точно зафиксировать их двигательную активность. Последующее восьмилетнее наблюдение предоставило ценные данные о влиянии малоподвижного образа жизни на здоровье.

Статистика показала тревожные результаты: у 4,9% участников была диагностирована мерцательная аритмия, 2,1% столкнулись с сердечной недостаточностью. Серьезный инфаркт миокарда перенесли 1,84% испытуемых, а 0,94% участников, к сожалению, не справились с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обнадеживающим открытием стал тот факт, что даже небольшие изменения в режиме дня могут принести значительную пользу. Замещение всего получаса сидячего времени умеренной физической активностью способно снизить риск развития сердечной недостаточности на 15%, а вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний — на 10%.

Эксперты подчеркивают, что традиционной рекомендации о 150 минутах еженедельных физических упражнений недостаточно для полной нейтрализации негативных последствий продолжительного сидения. Ключевым фактором здоровья становится общее сокращение времени неподвижности в течение дня. Оптимальным решением является соблюдение лимита в 10,5 часов сидячего положения ежедневно.

Новые научные данные открывают широкие возможности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний через простые изменения в повседневных привычках.

Источник:www.gazeta.ru