Специалист-гастроэнтеролог из клиники Скандинавский Центр Здоровья рассказала о типах завтраков, которые могут привести к быстрой потере энергии в течение дня. От этих вариантов утренней трапезы рекомендуется воздержаться.
Почему сладкие хлопья крадут ваши силы?
Первым в списке нежелательных завтраков значатся сладкие хлопья и шоколадные подушечки. Как объясняют врачи, в 100 граммах таких продуктов часто содержится 25-35 граммов сахара, что эквивалентно шести-восьми кусочкам рафинада на порцию. После употребления уровень сахара в крови резко повышается, поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин, а уже через час-полтора человек может почувствовать сильный голод и упадок сил. Постоянные скачки глюкозы со временем способствуют набору лишнего веса и развитию проблем с обменом веществ.
Кофе с выпечкой и другие утренние "ловушки"
Еще одним завтраком, лишающим энергии к середине дня, считается сочетание кофе со сладкой выпечкой, например, круассаном. Сладкие кондитерские изделия часто содержат значительное количество трансжиров, регулярное потребление которых увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кофе, выпитый натощак, раздражает слизистую желудка, стимулирует выработку соляной кислоты и может вызывать изжогу, особенно у людей с гастритом или рефлюксной болезнью.
К другим не самым полезным вариантам для начала дня специалисты относят бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовые смузи, которые также могут провоцировать нежелательные колебания сахара в крови.
Источник: lenta.ru
