Крупное международное исследование выявило важный фактор, повышающий вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у людей старше 60 лет. Оказалось, что длительная неподвижность в сидячем положении значительно увеличивает эти риски — даже при соблюдении рекомендованных недельных норм физической активности.
Анализ данных 28 научных работ, охвативших более 82 тысяч участников старшего возраста, четко показал взаимосвязь. Чем больше времени человек проводит сидя, тем заметнее ухудшаются ключевые показатели здоровья: растут уровни сахара и холестерина в крови, увеличивается окружность талии и повышается артериальное давление.
Невидимая угроза и путь к защите
Ученые отмечают тревожный факт: многие пожилые люди проводят сидя до 80% своего активного времени дня. Это создает скрытую, но ежедневно накапливающуюся угрозу для кардиометаболического здоровья. Особенно важно, что эти тревожные изменения обнаруживаются даже у внешне здоровых людей, не имеющих установленных диагнозов.
Эксперты подчеркивают: регулярные тренировки — важны, но не панацея. Для реального снижения рисков сердечных заболеваний и диабета критически необходимо сокращать продолжительные периоды неподвижности. Простые и доступные шаги дают мощный эффект: вставайте во время телефонных разговоров, прерывайте просмотр ТВ короткими прогулками по дому, добавляйте больше легкой бытовой активности в свой распорядок дня.
Это открытие особенно значимо на фоне данных о существенно повышенном риске внезапной сердечной смерти у людей с диабетом.
Источник: lenta.ru
