Секрет долгой и активной жизни волнует человечество на протяжении веков. Геронтолог и генетик, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв убеждён: именно выбранный человеком образ жизни влияет на продолжительность и качество его жизни в наибольшей степени.
Образ жизни — основа долголетия
По словам Алексея Москалёва, до 80% результата в плане здоровья и долголетия зависят от ежедневных привычек. Большое значение имеют правильное питание, достаточная физическая активность, полноценный отдых и умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Все эти факторы не только продлевают жизнь, но и позволяют сохранять её качество на достойном уровне.
Эксперт подчёркивает, что наш привычный распорядок дня, разнообразие и качество еды, а также регулярные физические нагрузки оказывают огромнейшее влияние на организм. Не стоит недооценивать роль качественного сна: именно время, проведённое в полноценном отдыхе, позволяет телу и мозгу восстанавливаться, защищая нас от преждевременного старения. Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и постоянный стресс значительно уменьшают шансы на долгую, активную и счастливую жизнь.
Психологическое здоровье и поддержка — важные факторы
Не менее важным аспектом долголетия Москалёв называет эмоциональное и социальное благополучие. Он обращает особое внимание на то, что одиночество в пожилом возрасте становится одним из главных рисков для здоровья. Человек, окружённый близкими, друзьями и единомышленниками, испытывает меньше стресса, легче справляется с трудностями и живёт дольше.
Поэтому так важно поддерживать тёплые отношения с окружающими, находить новые интересы, заводить знакомства. Помните: радость общения и позитивный настрой благоприятно сказываются на продолжительности жизни.
Современные научные исследования подтверждают — долголетие определяется не только генетикой, но и ежедневными решениями каждого из нас. Активное участие в жизни, забота о себе, баланс между работой и отдыхом, регулярные упражнения, правильное питание и крепкий сон — вот основные условия, которые могут продлить годы и наполнить их здоровьем. Пусть советы эксперта помогут каждому из нас сделать шаг навстречу долгой и активной жизни!
Источник: russian.rt.com
