Плавание остаётся идеальным способом поддержания жизненного тонуса независимо от возраста. Об этом рассказала Элла Малютина, руководитель управления первичной медицинской помощи Самарской области. По её словам, водные тренировки гармонично задействуют все группы мышц, включая костную систему и позвоночник, что особенно важно для профилактики возрастной астении.
«Регулярное плавание помогает сохранить мышечный тонус даже после 40–50 лет, — подчеркнула эксперт. — Горизонтальное положение в воде снижает нагрузку на суставы, давая возможность отдохнуть шейному отделу и спине». Однако специалист рекомендует переносить тренировки при недомогании, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.
Мнение профессионалов: движение вместо лекарств
Схожей позиции придерживается Игорь Никитин, профессор Пироговского Университета. Известный терапевт отметил, что умеренная физическая активность — доступный инструмент для предотвращения многих заболеваний. «Плавание, ходьба или гимнастика часто становятся лучшей альтернативой медикаментам, улучшая качество жизни», — добавил он.
Оба эксперта сходятся во мнении: систематические занятия в сочетании с осознанным подходом к здоровью открывают путь к энергичной жизни даже в зрелом возрасте. Главное — выбирать нагрузки по силам и наслаждаться процессом!
