Сахарная зависимость затрагивает миллионы, но это не приговор! Эксперт по биохакингу Мария Молоствова объясняет: корни проблемы кроются в сочетании физиологических и психологических факторов.
Почему возникает тяга к сладкому?
Эмоции — ключевой триггер. Мы часто "заедаем" стресс, скуку или грусть. Еда не устраняет причин переживаний, поэтому важно освоить здоровые способы эмоциональной регуляции.
Нерациональное питание — второй фактор. При избытке "пустых" калорий организм требует сахар для компенсации дефицита нутриентов. Особенно заметно это у женщин в период менструации.
Недостаток сна нарушает баланс гормонов голода и насыщения, усиливая тягу к десертам. Качественный отдых помогает уменьшить эту зависимость.
Научный подход к решению
Регулярное потребление промышленных сладостей снижает чувствительность рецепторов. Переход на чистое питание всего на 30 дней способен восстановить естественный вкусовой баланс.
Магниевый дефицит провоцирует не только тягу к сладкому, но и влияет на настроение. Гиперразмножение кандидозной микрофлоры — еще один скрытый фактор: грибки питаются сахарами. Мария Молоствова подчеркивает: «Здесь интуитивное питание неэффективно — нужна сбалансированная диета для восстановления микробиома».
Помните: позитивные изменения возможны! Достаточно оптимизировать рацион, повысить качество сна и найти творческие альтернативы для эмоциональной разгрузки.
Медицинское прояснение
По словам кандидата медицинских наук Любови Станкевич, сама по себе тяга к сладкому — не симптом диабета. Это чаще пищевая привычка, нежели признак болезни. Хронический избыток сахара действительно может привести к метаболическим сбоям, но поводом для проверки крови служат конкретные клинические показатели, а не любовь к десертам.
