Повышенное потребление омега‑3 жирных кислот демонстрирует впечатляющую эффективность в снижении частоты и остроты хронических головных болей. Обнадеживающие результаты были получены американскими учеными в ходе клинических испытаний.
Исследование: два подхода к питанию
В эксперименте участвовали 122 человека, страдающих от посттравматических головных болей. В течение 12 недель одна группа придерживалась стандартного рациона, а другая — специальной диеты с повышенным содержанием омега‑3 при сокращении потребления омега‑6.
Жизненно важные кислоты и их баланс
Омега-кислоты незаменимы для здоровья сердца, мозга и иммунной системы, а также улучшают состояние кожи и волос. Так как организм не производит их самодеятельно, единственный источник — пища. Ключевое значение имеет баланс: дефицит омега-3 на фоне избытка омега-6 провоцирует воспалительные процессы. Последние в больших количествах содержатся в фастфуде, полуфабрикатах и кондитерских изделиях.
Обнадеживающие результаты и перспективы
У группы с усиленным потреблением омега-3 продолжительность болевых эпизодов сократилась на два дня в месяц, а интенсивность боли уменьшилась на 30%. Анализы подтвердили рост противовоспалительных соединений в их организме. Коррекция питания открывает новые возможности для безопасной и доступной терапии хронических болей, особенно после черепно-мозговых травм.
Ранее ученые обнаружили неожиданный фактор, снижающий риск десятков серьезных заболеваний.
