Специалисты рекомендуют избегать как слишком ранних, так и чрезмерно поздних подъемов.
Просыпаться в пять утра для пробежки считается излишне стрессовым, равно как и вставать в 10:30, за исключением особых обстоятельств вроде смены часовых поясов.
Найди свой идеальный ритм
Оптимальным временем для начала дня для большинства признан промежуток с 6:45 до 7:00 утра. Эксперты подчеркивают, что нерегулярный сон негативнее сказывается на организме, чем его небольшой недостаток. Поэтому ключ к хорошему самочувствию — засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Естественные помощники сна
Отдельно отмечается, что некоторые продукты способствуют более быстрому засыпанию. Например, включение вишни в рацион может стать отличным натуральным помощником для улучшения качества отдыха.
Источник: lenta.ru
