Детский эндокринолог Дарья Хайкина поделилась ценными рекомендациями о том, какие продукты необходимо включить в рацион ребенка зимой для поддержания здоровья и энергии. Специалист выделила пять ключевых групп продуктов, которые особенно богаты важными питательными веществами и микроэлементами.
На первом месте стоят цитрусовые — настоящие кладези витамина С, который так необходим для укрепления иммунитета в холодное время года. Следом идет морковь, являющаяся превосходным источником бета-каротина — предшественника витамина А, играющего важную роль в поддержании здоровья глаз и кожи.
Особое внимание стоит уделить орехам, которые эксперт называет незаменимыми помощниками в развитии детского организма. «Орехи — это настоящая природная кладовая полезных жиров, витамина Е и магния. Они великолепно поддерживают работу мозга, помогают детям лучше концентрироваться на учебе и сохранять бодрость в зимний период», — подчеркивает специалист.
Среди других важных продуктов Хайкина отмечает жирную рыбу, богатую витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые особенно важны в период недостатка солнечного света. Завершает список хурма — настоящий зимний суперфрукт, насыщенный витамином А и другими полезными веществами, способствующими укреплению защитных сил организма.
Интересно, что эти рекомендации поддерживают и другие специалисты. Так, главврач детской поликлиники №8 имени Невского, депутат городской думы Челябинска Антон Рыжий предлагает заменять традиционные сладости в детских подарках на более полезные альтернативы — орехи и сухофрукты, которые принесут гораздо больше пользы растущему организму.
Источник: russian.rt.com
