Здоровое восстановление после новогодних праздников
Новогодние каникулы — время отдыха и изобилия на столе. Однако после пышных застолий важно уделить внимание своему питанию, чтобы вернуться к привычному ритму и вновь чувствовать лёгкость. Специалисты считают, что качественное восстановление возможно за счёт внедрения системного подхода к своему рациону.
Персональный тренер DDX Fitness Алёна Аверьянова рекомендует сделать акцент на сбалансированном меню. Она советует после праздников основываться на разнообразии продуктов: овощах, цельнозерновых кашах, источниках белка (таких как рыба, яйцо, молочные изделия, орехи) и кисломолочных и ферментированных продуктах — кефире, йогурте, квашеной капусте. Такой подход не только поддержит здоровье, но и ускорит возвращение к привычному образу жизни.
Важной частью восстановительного питания, по мнению Алёны Аверьяновой, является питьевой режим. Достаточное количество чистой воды в течение дня помогает ускорить обмен веществ, поддерживает работу внутренних органов, улучшает состояние кожи и общее самочувствие.
Рекомендации от экспертов: комфортное возвращение к лёгкости
Клинический нутрициолог Ирина Селиванова также подчёркивает важность разумного подхода к новогодним ужинам. Она рекомендует запланировать праздничное застолье на более раннее время, например, на 21:00. Это поможет снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и поджелудочную железу, а также способствовать более комфортному самочувствию на следующий день. Такой маленький шаг позволит телу легче справиться со всеми гастрономическими изысками и значительно ускорит восстановление пищеварения.
Эксперты уверены: стремление сохранить активность, сбалансированный и полноценный рацион, отсутствие строгих ограничений — залог гармонии и хорошего настроения. Включайте в рацион больше сезонных овощей, разнообразьте источники белка, не забывайте про полезные жиры и кисломолочные продукты — и даже после продолжительных праздников организм быстро вернёт тонус. Главный секрет — системность и позитивный настрой!
Оптимизм, внимательное отношение к себе и умеренность помогут не только наслаждаться праздничной атмосферой, но и без хлопот вернуться к привычному образу жизни. Применяя советы от специалистов DDX Fitness, легко обрести внутреннее равновесие и заряд бодрости на весь год!
Источник: russian.rt.com
