Авторитетный врач-диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич поделилась ценными рекомендациями о том, как наслаждаться любимым цитрусовым без вреда для здоровья.
Эксперт подчеркнула, что мандарины — замечательный источник витаминов и антиоксидантов, однако важно помнить об их особенностях. Из-за натуральной фруктозы эти яркие фрукты способны влиять на уровень глюкозы в крови, что особенно важно учитывать людям с сахарным диабетом.
Хорошая новость в том, что здоровый человек может позволить себе достаточно щедрую порцию — до пяти-шести мандаринов ежедневно. Такое количество принесет максимум пользы и яркие вкусовые впечатления.
Чтобы цитрусовое удовольствие было безопасным, специалист рекомендует внимательно прислушиваться к своему организму. При появлении дискомфорта в желудке, изжоги или аллергических реакций стоит просто уменьшить количество съедаемых мандаринов.
Интересно, что правильное сочетание мандаринов с другими продуктами может значительно улучшить их усвоение. Диетологи советуют включать эти фрукты в сбалансированный рацион, наслаждаясь их вкусом и ароматом в течение всего сезона.
Для максимальной пользы рекомендуется выбирать спелые, неповрежденные плоды, тщательно мыть их перед употреблением и есть в первой половине дня. Такой подход позволит получить максимум удовольствия и пользы от этих солнечных фруктов.
Источник: russian.rt.com
