Отказ от курения — мощный щит против инсульта, подчеркивает врач-невролог Екатерина Демьяновская. Эксперт поделилась впечатляющими цифрами, доказывающими пользу расставания с сигаретами для нашего здоровья.
Демьяновская указывает на удивительный прогресс: уже через год жизни без табака вероятность инсульта сокращается вдвое. А спустя 10-15 лет угроза падает до уровня, характерного для людей, никогда не притрагивавшихся к сигаретам.
Позитивные шаги для защиты сосудов
По мнению невролога, защититься от тяжелых сосудистых катастроф помогут не только прощание с курением. Ключевыми факторами снижения риска доктор назвала отказ от злоупотребления алкоголем и активный образ жизни. Всего 150 минут умеренных или 75 минут энергичных тренировок в неделю удваивают наши шансы на здоровье!
Комплексный подход к профилактике
Не менее важно, добавляет Демьяновская, контролировать артериальное давление и показатели холестерина. "Основа профилактики — разумный подход к пище, — акцентирует врач. — Необходимо свести к минимуму соль, копчености и вредные трансжиры, которых много в фастфуде, маргарине, магазинных сладостях и полуфабрикатах на гидрогенизированных маслах".
Вопросы правильного питания волнуют и министра здравоохранения Михаила Мурашко. Он высказал обеспокоенность чрезмерным содержанием соли и сахара в рационе многих россиян. Мурашко отметил: употребление мяса у нас чуть выше нормы, а вот полезной рыбы — существенно меньше оптимального.
Источник: lenta.ru
