Эксперт в области фитнеса представила список самых распространенных заблуждений, мешающих эффективному снижению веса.
Топ-3 иллюзии на пути к стройности
Самое популярное заблуждение, по мнению специалиста, касается временных рамок питания. Многие уверены, что прием пищи после 18:00 неизбежно ведет к набору килограммов. На самом деле, ключ к успеху лежит в соблюдении общего калорийного баланса, а не в строгом контроле часов приема еды.
Еще один распространенный миф — это представление о вреде всех углеводов для фигуры. Организму необходимы сложные углеводы из круп, овощей, фруктов и бобовых, так как они обеспечивают стабильную энергию и помогают избежать срывов. Трудности возникают только при избыточном потреблении "быстрых" углеводов, таких как сладости и выпечка.
Особенно вредным заблуждением является идея, что любые погрешности в питании можно полностью нивелировать интенсивными тренировками. Специалист подчеркивает: эффективная борьба с лишним весом невозможна без создания устойчивого дефицита калорий.
Как эффективно работать над телом
Для достижения лучших результатов в построении фигуры важно постоянно прогрессировать в тренировках. Это достигается за счет регулярного увеличения нагрузки — путем наращивания рабочего веса, количества повторений или повышения сложности выполняемых упражнений.
