После череды новогодних застолий крайне важно правильно вернуться к здоровому образу жизни. Терапевт Видновской клинической больницы Зумруд Омарова делится профессиональными рекомендациями по восстановлению организма. Эксперт подчеркивает особую роль овсяной каши как природного очистителя организма, которая помогает справиться с последствиями употребления праздничных блюд и деликатесов.
Резкий переход на низкокалорийные диеты может спровоцировать серьезный стресс для организма. Такой подход часто приводит к упадку сил и общей слабости – состояниям, крайне нежелательным при возвращении к рабочим будням. Оптимальное решение заключается в плавном переходе к сбалансированному питанию с умеренными порциями. Это позволит организму мягко адаптироваться к новому режиму без лишнего стресса.
Специалист рекомендует естественный способ перехода к здоровому рациону – постепенное замещение праздничных блюд полезными альтернативами. Вместо майонезных салатов и копченостей стоит включить в меню свежие овощи, зелень, диетическое мясо птицы и нежирную рыбу. Интересно, что полный отказ от хлебобулочных изделий не является необходимым – особенно это касается цельнозерновых сортов.
Включение цельнозернового хлеба в каждый прием пищи способствует длительному чувству насыщения и обеспечивает организм необходимой клетчаткой. Важнейшим элементом детоксикации является увеличение потребления чистой воды без газа. Для улучшения вкусовых качеств и усиления очищающего эффекта рекомендуется добавлять в воду свежий лимон или листья мяты. Такой простой рецепт значительно упростит процесс восстановления.
В дополнение к рекомендациям по питанию, стоматолог Максим Обушенков обращает внимание на важность заботы о здоровье зубов в праздничный период. Он настоятельно советует ограничить потребление алкогольных и газированных напитков, которые могут негативно повлиять на состояние зубной эмали. Также рекомендуется минимизировать употребление сахаросодержащих продуктов и искусственных подсластителей для поддержания здоровья полости рта.
Источник: news.ru
