В преддверии новогодних торжеств особенно важно уделять внимание своему психологическому и физическому состоянию. Организм часто подает сигналы о накопившейся усталости через снижение работоспособности, повышенную раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией, постоянное желание спать или тягу к сладкому. Эти признаки указывают на необходимость сбавить темп и увеличить время на восстановление сил, чтобы предотвратить развитие переутомления, которое может привести к эмоциональному выгоранию и ослаблению иммунной системы.

Чтобы встретить праздники в отличном настроении, важно ежедневно находить время не только для работы и домашних обязанностей, но и для приятного досуга. Это могут быть любимые хобби, погружение в интересную книгу, расслабляющий массаж или душевные встречи с близкими людьми.

Ключевую роль в поддержании энергии играет качественный сон продолжительностью 7-8 часов, правильное питание и регулярные физические нагрузки. Рекомендуется заниматься спортом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Зимой отличным выбором станут плавание в бассейне или катание на лыжах на свежем воздухе.

Эффективным способом быстрого восстановления является техника «десять минут бездействия». В течение этого времени нужно полностью отключиться от внешних раздражителей — не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор и не общаться. Такая мини-медитация помогает прислушаться к потребностям своего организма, будь то желание прилечь, сделать легкую разминку или подышать свежим воздухом.

Для снятия напряжения хорошо работают дыхательные практики, например, «квадратное дыхание». Техника выполняется так: медленный вдох на счет четыре, задержка дыхания на четыре секунды, плавный выдох через рот также на четыре счета. Упражнение выполняется до появления ощущения умиротворения и спокойствия.

Интересно отметить, что для большинства россиян (более 70%) новогодний праздник неразрывно связан с традицией угощаться мандаринами, создающими особую праздничную атмосферу.

Источник:russian.rt.com