Все мы искренне ждем завершения карантина – порой даже больше, чем наступления Нового года или отпуска. Многие люди, охваченные тревогой, ищут любые способы не потерять душевное равновесие из-за постоянного пребывания дома. Неважно, сталкиваетесь вы с изоляцией в одиночестве или в компании близких – обе ситуации несут свои внутренние противоречия и сложности.
Но каждый кризис, как известно, раскрывает целую россыпь возможностей. Психолог, автор и блогер Татьяна Подьяпольская делится идеями, как провести период самоизоляции с пользой для личного роста.
Вместо попыток спрятаться от кризиса, гораздо мудрее обратить внимание на его позитивные аспекты. Прежде всего, высвободилось драгоценное время для заботы о себе. Пусть повседневные домашние обязанности и задачи никуда не делись, а обновление новостей об эпидемической ситуации по-прежнему требует усилий. Однако субъективно ощущение появившегося свободного времени стало реальностью для большинства.
Недоступность привычных мест отдыха и развлечений – ресторанов, кино, торговых комплексов – прерывает привычный ритм и меняет фокус нашего внимания. Это прекрасный шанс прекратить игнорировать свои подлинные желания, чувства и фундаментальные потребности. Ведь в будничной спешке мы редко позволяем себе спросить: «Чувствую ли я истинное счастье от того, как сложилась моя жизнь?».
Честно сказать, подобный вопрос вызывает страх у многих. Страх признать неудовлетворенность и необходимость перемен, что само по себе уже стресс. Сложность кроется и в осознании нужды перемен, и в неопределенности: с чего именно начать изменение себя и своей жизни.
Общество неизбежно пройдет этап мощной трансформации после снятия ограничений. Чем сильнее вы знаете себя, осознаёте ключевые потребности, трезво оцениваете потенциал и ответственно ставите цели именно сейчас, тем легче и успешнее пройдет ваша адаптация к грядущим изменениям.
Практические шаги к гармонии
Позвольте себе сделать осознанную паузу. Забудьте про страхи перед бездействием. Погружение в тишину и одинокой созерцание пробуждают глубинную связь с вашим внутренним миром. Это ключ к пониманию настоящих нужд: в области эмоций, психического равновесия и физического здоровья.
Откажитесь от заполнения времени случайными, бесплодными занятиями. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Вспомните книги, темы для изучения, фильмы для просмотра или навыки для освоения, которые давно жили в ваших мечтах – вероятно, их время пришло.
Откройте мир осознанного общения
Позаботьтесь о том, чтобы пребывание наедине не обернулось погружением в одиночество. Это не требует бесконечных звонков по телефону бесед, лишь только затопляющих чувство пустоты бессмысленными разговорами. Подлинное общение строится на взаимном уважении – оно всегда наполняет энергией и дарит хорошее настроение.
Проведите ревизию своего круга: выделите тех, с кем действительно интересно, по кому искренне скучаете. В отсутствие таких контактов, создайте общение заново! Подписывайтесь на блогеров, писателей, музыкантов. Участвуйте активно в онлайн-марафонах, спортивных занятиях, тренингах, делитесь мыслями в комментариях, знакомьтесь с единомышленниками. Добавьте десяток свежих ресурсов по психологии и развитию личности. Инициатива пробудит поток новых идей!
Трансформируйте раздражение в понимание
Некоторым, перекачанной ситуации, катастрофически не хватает возможности побыть наедине – ведь дети и семья занимают каждую минуту. Если возрастающее напряжение мешает, вспомните: подобной возможности для совместного времяпрепведения в будущем может попросту не быть.
Наполняйте жизнь вдохновляющими занятиями, снимающими стресс: творчеством готовки, просмотром доброго кино, танцами, любимой музыкой. При нарастании раздражения обращайтесь к дыхательным техникам в сети. Помните: ваше отношение к окружению – отражение внутренних процессов.
Попробуйте силу личного дневника
Начните стабильно делать заметки о себе – пусть даже по несколько строчек ежедневно. Рассказывайте о том, что наполняет жизнь радостью, заветных мечтах, достижениях, лучших качествах. Дневник должен светиться позитивом. Исключите оплакивание недостатков или задач на переделку.
Придумайте яркое название! Например: "Записки гения на изоляции" или "1001 день наедине с собой". Главное, чтобы это вдохновляло и поддерживало ваше веселое настроение. Если нахлынула эмоциональная опустошенность, за чашкой чая вновь перечитайте записи – это вернет душевное равновесие.
И настоящим сокровищем станет умение превратить любую ситуацию в путь новых открытий и роста, вспоминает Татьяна Подьяпольская.
