Для сохранения здоровья кожи регулярно включайте в меню разнообразные витамины и минеральные вещества. Способы восполнения дефицита микроэлементов раскрывают косметологи и дерматологи.
Как питание влияет на кожу
Эксперты отмечают: для борьбы с возрастными изменениями и поддержки синтеза коллагена особенно важны железо, магний, витамин C, а также достаточное количество белка.
При обильных угревых высыпаниях рекомендуется повысить уровень витамина A. Устранить сухость и улучшить состояние сосудов помогают омега-3 жирные кислоты вместе с витамином C.
Специалисты подчеркивают: ключ к здоровой и сияющей коже — разнообразный рацион. Белок для укрепления волос и ногтей содержится в красном мясе и морепродуктах. Недостаток витаминов эффективно компенсируют свежие овощи и фрукты.
Важно ограничивать сахар, простые углеводы и глютен. Эти продукты могут вызывать дискомфорт в кишечнике и поддерживать воспалительные процессы кожи.
Уход за кожей в сезон аллергии
В период цветения растений кожный покров требует особенного ухода. Тонкости обработки во время поллиноза раскрыли представители бренда уходовой косметики VOIS.
Источник: vm.ru
